Oční jóga

1.Poholdně se usaďte, záda mějte rovná.

2. Chodidla se dotýkají podlahy, nohy nemějte překřížené.

3. Proveďte 3 pomalé nádechy a výdechy.

4. Dýchejte do břicha, ramena se nezvedají.

5. Zavřete oči a dívejte se do středu čela, lehce nad obočí.

6. Otevřete oči a 10x se podívejte nahoru a pak  dolu. Přitom hlavou vůbec nehýbejte. Potom oči opět zavřete a směrujte je do bodu jako na začátku. Chvilku si odpočiňte a pak pokračujete dál.

7. Otevřete oči a dívejte se vlevo a vpravo, nejvíce jak jen to je možné. Cvičení opakujte 10x. Pak oči opět zavřete a dívejte se do stejného bodu jako na začátku.

8. Otevřete oči a dívejte si šikmo shora v pravo doleva dolů. Opakujte 5x a pak oči opět zavřete.

9. Otevřete oči a dívejte se šikmo shora vlevo doprava dolů. Opakujte 5x a pak oči opět zavřete.

10. Otevřete oči a dívejte se dokola ve směru hodinových ručiček, opisujte očima kruh, jak nejlépe dokážete, hlavou ale nehýbejte. Cvičení opakujte 5x a pak oči zavřete.

11. Otevřete oči a dívejte se dokola v obráceném směru, proti směru hodinových ručiček. Cvičení opakujte 5x a pak oči zavřete.

12. Pak své dlaně velmi rychle třete o sebe, abyste je co nejvíce zahřáli a pak své horké dlaně přiložte na oční víčka. Chvíli je zahřívejte, tak dlouho, jak vám to bude příjemné.

Cvičení provádějte každý den ráno.

Děkuji, že jste si přečetli  manuál oční jógy.

Ema Kuby

www.emakuby.cz