Srdečně vás zvu na sobotní seminář plný her, objevování a zábavy v krásném prostředí staré Prahy.

Den společně začneme v kruhu – představíme se, naladíme a vytvoříme si bezpečný prostor. Vyzkoušíme si cvičení, která otevírají cestu ke klidnější komunikaci, hlubším vztahům a větší vnitřní jistotě.

Mnoho našich dnešních pocitů nejistoty, samoty nebo přetížení vychází z potřeb, které v dětství nebyly naplněny.  Tyto pocity jsou základem autenticity, sebeúcty i sounáležitosti, kterou si všichni zasloužíme. Na semináři se k těmto potřebám dostaneme bezpečně, citlivě a s respektem.

Celým dnem vás povedu s maximální péčí.
Diskrétnost a anonymita jsou samozřejmostí.

• Základní emoční potřeby v dětství, cvičení k jejich dosycení (pocit bezpečí, přijetí, sounáležitosti, láskyhodnosti, kompetence)
• Edukace a nácvik sociálních interakcí zábavnou formou s využitím hraní rolí (řešení konfliktů, nastavení hranic, vyjednávání, zvládání kritiky a odmítnutí, žádání o pomoc beze strachu, reakce na komunikační fauly jako je vyčítání, obviňování a mnoho dalšího)
• Terapeutická práce na vztazích, zpracování emocí a podporu autenticity
• Práce se silnými emocemi, přerámování, aktivace příjemných emocí 
• Relaxace a dechová cvičení – uvolnění, technika bublina bezpečí.

Ůčel výzkumu:
Bakalářská práce. Vliv tréninku asertivní komunikace na posileni sebepojetí a duševního zdraví - pilotní studie.
Kde: Železná 18, Praha 1 

• Posílení autonomie - máme své základní emoční potřeby už od dětství,
  jako je pocit jistoty, přijetí, lásky, porozumění, potvrzení, sounáležitosti, kompetence a jejich dosycení nám pomáhá v dospělosti k pevnějšímu sebevědomí, schopnosti vytvářet dobré vztahy, nacházet radost v životě a obstát v náročných a těžkých chvílích.
• Vztahy a komunikace – jak předcházet konfliktům a jak je zvládat. Jak vyjednávat, vymezit hranice, rozpoznat manipulaci a vyhnout se komunikačním faulům. Poznáme různé komunikační styly, které zvyšují pocit bezpečí, sebedůvěru a podporují soudržné vztahy.
• Zvládání silných emocí -  jak zklidnit své emoce, snížit strach, stres, ale také frustraci, bezmoc a lítost v situacích, které nemůžeme ovlivnit.  Ačkoliv některé věci změnit nejde, své emocionální reakce ovlivnit můžeme. Třeba skrze sebezklidňující strategie, objektivnější pohled, nebo lépe pochopíme
  své motivy, či motivy druhých.

• Lidé často hledají magická řešení, ale ve skutečnosti nakonec v životě rozhoduje to, co změníme sami.
• Když se zlepší naše psychické zdraví, zlepší se i celá řada psychosomatických potíží,   kardiovaskulární systém, krevní tlak, trávení, spánek, nálada a snižuje se únava. Psychika a tělo jsou propojené.